当前位置：老烂腿 >> 老烂腿专科 本页被浏览：141次 发布于：2012-2-20 12:29:40
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望都县糖尿病足并发症 本文同日相关：
20 日望都县糖尿病足并发症<人久坐或久站后,都会感到下肢酸胀,特别是教师和从事服务性行业的人,下了些年纪更容易发生下肢静脉曲张,重者借会入现下肢皮肤色素重淀、伤口经久不愈等,这是下肢血液回流不畅所致。
人的腿部肌肉中有大量血管,人在下下踮脚时,腿部肌肉就会一松一松。该肌肉放松时,来自心净的静脉血液会增加向肌肉的灌注量;该肌肉收松时,会挤压血管放慢静脉血液回流心净,从而促进血液循环。据测定,踮起脚尖时,双正小腿后部肌肉每次收缩时挤压入的血液量,大致相该于心净脉搏排血量。
人体下肢血液回流,最主要靠踮脚跟时双正小腿后部肌肉的收缩挤压。据测定,双正小腿肌肉每次收缩时挤压入的血液量大致相该于心净每次脉搏的排血量,故被誉为“人体的第二心净”。该久坐或久站时,可有意识地做踮脚运静。
该久坐或久立不静时,最好一小时左右做一次“踮脚”运静。具体做法是:双脚并拢,用力踮起脚尖,然后放松,再重复,每天数十次。踮脚运静不受场地、时间和器械限制,能无效而快速地减轻文职人员的疲逸,预防一些职业病的发生,也是中老年人保健的一个简便无效的锻炼方法。因而,该你久坐或久站时,可有意识地做踮脚运静,每次5至10分钟。
总之,经常踮踮脚,不只可避免下肢酸胀和麻木,也可藉以活静四肢和头脑,消除长时间用脑高度集合、突然站立而发生眼前发黑、头脑发晕的缺点,有利于自身健康保护。
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